اس کے جسمانی اور نفسیاتی تندرستی کے لیے مختلف فوائد ہیں۔

 آپ اس سادہ گھریلو ورزش سے تناؤ کو کم کر سکتے ہیں اور اپنے دماغ کو تیز کر سکتے ہیں۔

 

اگر آپ تناؤ کو کم کرنا، اپنے دماغ کو تیز کرنا اور دماغی صحت کو برقرار رکھنا چاہتے ہیں تو یوگا اس کا جواب ہو سکتا ہے۔

 

یوگا دماغی جسمانی مشق ہے جس میں مراقبہ، جسمانی کرنسی اور سانس لینے کی مشقیں شامل ہیں۔

 

ذہنی اور جسمانی صحت کے لیے اس کے متعدد فوائد کا مظاہرہ کیا گیا ہے، بشمول تناؤ، اضطراب اور افسردگی کی سطح کو کم کرنا؛ نیند، موڈ، اور توانائی کی سطح کے معیار کو بہتر بنانا۔

 

ڈائری آف سوشل میڈیکیشن میں تقسیم کی گئی ایک نئی رپورٹ میں بتایا گیا ہے کہ گھر میں ہر ہفتے تین بار صرف 50 منٹ کے لیے اعتدال پسند یوگا کی مشق کرنا دباؤ اور تناؤ کو کم کر سکتا ہے، اور یہاں تک کہ لمحاتی یادداشت پر بھی کام کر سکتا ہے۔

 

اس جائزے میں، جسے سائنسدانوں نے کالج آف الینوائے اربانا-چمپین میں ہدایت کی، اس میں روزانہ کام کرنے والے 86 بالغ افراد شامل تھے جو تمام دباؤ کے ضمنی اثرات کا سامنا کر رہے تھے۔ شرکاء کو تصادفی طور پر یا تو کنٹرول گروپ یا آٹھ ہفتے کے یوگا پروگرام میں رکھا گیا تھا۔

 

یوگا کے اراکین نے مختلف کرنسیوں، سانس لینے کی سرگرمیوں اور عکاسی کے طریقوں کی مشق کی۔

 

انہیں ہفتے میں ایک بار یوگا انسٹرکٹر سے 60 منٹ تک ملاقات کرنے کے علاوہ آن لائن یوگا کلاسز اور وسائل تک رسائی حاصل تھی۔ بینچ مارک گروپ نے کسی یوگا یا تناؤ میں کمی کی مشقوں میں حصہ نہیں لیا۔

 

آٹھ ہفتوں کے مطالعہ کے اختتام کی طرف، یوگا کے اراکین میں بینچ مارک گروپ کے مقابلے میں بنیادی طور پر کم دباؤ اور تناؤ کی سطح تھی۔

 

ان کی توجہ اور کام کرنے والی یادداشت بھی بہتر تھی۔ یوگا ممبران نے بھی اسی طرح ڈھیلے محسوس کرنے کا اعلان کیا اور اپنے اضطراب کے احساس کے ذمہ دار ہیں۔

 

ان نتائج کے مطابق یوگا ذہنی تناؤ کو کم کرنے اور ذہنی وضاحت کو بڑھانے کی صلاحیت رکھتا ہے۔ اگر آپ اپنی مجموعی صحت اور تندرستی کو بہتر بنانا چاہتے ہیں تو یوگا آپ کے لیے ایک اچھا انتخاب ہو سکتا ہے۔

 

یوگا کے ساتھ شروع کرنے کے چند طریقے یہ ہیں:

 

یوگا کلاس کا انتخاب کریں جو آپ کے تجربے اور فٹنس لیول کے لیے موزوں ہو۔

 

دھیرے دھیرے شروع کریں اور ہر ہفتے یوگا کی مشق کرنے کے وقت میں مسلسل اضافہ کریں۔

 

اپنے جسم پر توجہ دیں اور اپنے آپ کو ضرورت سے زیادہ سختی سے نہ چلائیں۔

 

صبر کریں اور فوری نتائج کی توقع نہ کریں۔

 

یوگا آپ کی ذہنی اور جسمانی صحت کے لیے بہت کچھ کر سکتا ہے۔ تربیت کے ایک ٹچ کے ساتھ، آپ بہت سے انعامات حاصل کر سکتے ہیں جو یوگا میز پر لاتا ہے۔

If you read or visit the website for more articles click on the link:

https://atifshahzadawan.blogspot.com/